長時間看書或使用電子設備容易導致眼睛疲勞
這是很多人都經歷過的問題
眼睛疲勞的原因主要有以下幾點：
【用眼過度】
長時間專注於近距離的閱讀或工作，會使眼睛的放大和聚焦肌肉過度緊張
【環境因素】
光線過強或不均勻、螢幕亮度過高、室內空氣乾燥等都會加重眼睛的負擔
【視力問題】
近視、散光或老花眼等視力問題，會使眼睛在聚焦時更加吃力
【身體因素】
缺乏睡眠、頸椎問題、神經緊張等，都會影響眼部肌肉的協調
要緩解眼睛疲勞，除了定期休息和檢查視力外
以下 3 種護眼方法也很有幫助：
【眼部按摩】
用手指輕輕按摩眼角、太陽穴和眉心等穴位
能放鬆眼部肌肉，改善血液循環，緩解疲勞
每天 5 – 10 分鐘，可在閱讀/工作期間進行
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【眼保健操】
如「大拇指合十」「上下左右看」等簡單動作
能鍛煉眼部肌肉，改善視力
每天做 10 – 15 分鐘，可在閱讀/工作中穿插進行
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【熱敷雙眼】
可選用菊花、洋甘菊等成份熱敷眼睛，
每天敷 15 – 20 分鐘，能降低眼壓、抗炎等不適
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此外，多補充維生素 A、C、E 等營養素
保持良好的作息和心情也有助於眼睛健康
只要堅持上述方法，相信你的眼睛定能重拾神采
在閱讀和工作中倍感輕鬆