在現代生活中，長時間使用電子產品已經成為常態
然而，長時間使用這些產品可能對眼睛造成負面影響
例如眼睛疲勞、乾澀、模糊和頭痛等問題
為了減輕這些影響，我們可以培養一些護眼習慣
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【定時休息】
每隔 30 分鐘到 1 小時，將目光從屏幕上移開
並專注看遠處物體約 20 秒，這可以緩解眼睛的疲勞
此外，每隔 2 小時，休息 15 分鐘
並從屏幕上遠離一段時間，讓眼睛休息和恢復
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【保持良好環境】
調整屏幕的亮度和對比度，合適的字體大小和顏色
減少對眼睛造成刺激和壓力
另外，亦應避免在暗光環境中使用電子產品
因為這會增加眼睛的負擔，較易導致眼痛、視力變差等問題
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【工作距離】
保持適當的工作距離也是護眼的重要因素
保持屏幕與眼睛之間的距離約 50 – 60 厘米，以減少對眼睛焦慮問題
同時，確保眼睛與屏幕平行，有助於減少眼睛負擔
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除了上述 3 個習慣外，保持良好的眼睛保健、睡眠、均衡飲食也很重要
保持足夠的水分攝入，以確保眼睛濕潤，可使用人工淚液可以緩解乾眼症的不適感
最後，定期進行眼睛檢查也是非常重要的
眼睛檢查可以確定是否存在視力問題，並及早進行處理
如果需要，可以考慮配戴適合的眼鏡或隱形眼鏡，以減輕眼睛的負擔
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要減輕長時間使用電子產品對眼睛的影響，我們應該培養良好的護眼習慣
包括定期休息、保持良好的閱讀環境、保持適當的工作距離
保持良好的眼睛保健和定期進行眼睛檢查